przed czy po

OzzyMG Zrobie jeszcze jeden temat jak dostane w Piatek ten nowy plan i mi powiesz czy jest okej, czy nie dobrze? ___ Co masz na mysli z : '' Pamiętaj że ważysz wszystko przed obróbką termiczną a nie po. '' ???? Kuraka mam 200g, 250g na porcje, doloze cos do sniadania i bedzie git +210

Jeszcze jedno pytanie moze głupie no ale... czy branie "rano na czczo" ma jakies wieksze znaczenie? Chodzi o to ze ja pracuje na noc to brac po powrocie z pracy o 6 tak jak przed ranna zmiana czy czekac az sie przebudze o 14?

[...] aż do Wielkanocy. Zacznę od 2800kcal w dni treningowe i 2500 w dni nie-treningowe (teraz jadłem 2500-2100 +-). Co tydzień będę dodawał 50kcal, co w ostatnim tygodniu przed Wielkanocą powinno dać odpowiednio 3300 i 3000kcal. Mam nadzieję, że metabolizm nie jest aż tak spowolniony, że się na tym zaleję. Mam też nadzieję, że przez ten okres [...]

Witam, chodzę do pray na 6 rano (5:20 wychodzę z domu), pierwszą przerwę mam o godzinie 9. Czy mogę wtedy zjeść pierwszy posiłek, czy raczej powinienem przed wyjściem z domu? Ponieważ niespecjalnie mam na to ochotę zaraz po przebudzeniu.

PONIEDZIALEK: NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * SUWNICA ( czy jak tak, to na barki i przysiady robimy) * PODCIĄGANIE KOŃCA SZTTANGI- to nie jest ćwiczenie na nogi. Daj coś na dwugłowy uda PLECY : Zamiast wyciągu podciąganie na drążku * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * PODCIĄGANIE W LEŻENIU HANTLI [...]

D4niel1302 kreatyna codziennie rano 5g po treningu 5g, aakg przed treningiem wg odczuć zacznij od 4. wąski1989 mozesz mieszać czy złapiesz wody czy nie to jedynie od Twego organizmu zależy.

Panowie , jest sens zaczynac mase na jakies 3 miesiace a pozniej 2 redukcji ? jestem po prawie 4 miesiecznej redukcji , zbilem z 86 na 71 , zbudowalbym troche miesnia jeszcze przed sezonem wakacyjnym ale nie wiem czy 2-3 miesiace to wystarczajacy czas zeby sie za to zabierac , czy moze lepiej z lekkim + kcal i kontrolowac wage ?

Cześć i czołem. :-D Wrzucam dzisiejszą michę. Wczorajsza była nieliczona, bo byłam w biegu i jadłam na mieście (wołowina na ostro + ryż + sałatka). W każdym razie czysto. Wczoraj bez treningu. Dzisiaj też padam na ryj i tutaj pojawia się pytanie- czy mogę przełożyć sobie trening na jutro? :-> Przed godziną wróciłam do domu i na razie nie wiem [...]

przeczytałem gdzieś już dokładnie nie pamiętam ale jak braliście i działa to możecie opisać jak to działa czy jak kreatyna idzie po tym siła bardziej albo coś czy to tylko taka przed treningówka?

[...] Odkupiłem jakieś~400g Green Magnitiude Controlled Labs i teraz nie jestem pewien jak to brać z kreatyną mono bo samo 400g to mało. Myślę że mogło by to tak wyglądać: DT: przed treningiem 10g GM + aakg sfd/ po tre. 5g mono DNT: rano 10g GM czy może 5g mono + bata alanina Jak się skończy GM resztę czasu do pełnego cyklu stosować mono. Czy może [...]

Ali powinien mieć jeszcze co najmniej jedną walkę przed JDS-em. JDS to zawodnik dwie klasy wyżej od Mira. Teraz potrzeba takiego który jest tylko klasę od niego wyższy. Imo najlepsza walka dla Reema to BF/Hunt/Browne, ewentualnie Barnett/Miocic. Choć tak naprawdę wygrana z tymi drugimi dużo nam nie powie o Alim a z tymi pierwszymi mnóśtwo. [...]

bo jak narazie wiem zeby brac white flood reborn z purple wraath 30 min przed treningiem i purple po ewentualnie w czasie treningu a mam 3 dni w tyg nt i nie wiem czy jeszcze cos zakupic i brac w nt czy to co mam starczy

Dziękuję za rady. Jeszcze mam jedno pytanie. Skoro będę brał 2 porcję bcaa w odstępie 20min, to czy obie porcje mają być 1gr na 10kg wagi ciała (czyli w moim przypadku 8,5gr) czy rozdzielić to na pół i pić jedną połowe przed, a drugą po aerobach?

[...] chodziłem przez wakacje na siłownie, tylko wszystko było na sucho, wtedy robiłem 1,5 miesiąca fbw, teraz to niestety nie przejdzie. Musiałbym jeździć na siłownię na 6 rano przed szkołą, bo do domu codziennie wracam mniej wiecej w godzinach 19-20. Czy FBW robione domowymi sposobami (mam hantelki jedynie) tj. na masie własnego ciała, jakieś [...]

Wpis za wczoraj 15.02.2014 Tak więc pobudka 5:30, pakowanie żarcia i do pracy na 7:00 do 19:00. Dieta Wszystko w tabeli jako jeden posiłek - jadłem to od 7 do 19 w pracy. Kalorii wyszło mniej (i to sporo) ale nie przejmuje się. Ważne że w tak ciężki weekend idziemy do przodu. Przed snem weszło jeszcze piwo Ciechan Pszeniczny. Trening - bieg na [...]

[...] postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na trening. Będzie pull. Redukcja to dla mnie [...]

[...] Różnica czasu (9h) dała mi nieźle w kość. {{:-( Pobudka w środku nocy i nie ma spacia. Dobrze, że najbliźsi sąsiedzi wyjechali na ferie, bo robiłam codziennie pranie przed 6. %-) Wczesne wstawanie powodowało tryb zombie i prawie taką pozycję w pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c82e721d1b40e4aef656e7a46e332e.jpg Od soboty w końcu przespałam [...]

[...] xDDDDD Machida był szybszy niż kiedykolwiek - w 185 tylko Belforta widzę szybszego. A co do rzekomego braku powera i siły, to po prostu szkoda komentować. Ciekawe czy Bader, Evans, Thiago Silva, Couture czy Sokodjou potwierdzą xDD Statystyka obron przed obaleniami też pewnie potwierdzi, że Machida to słabiak, którego byle podmuch przewraca.

[...] a w sobotę przyjeżdżam do Sopotu. Dzień później czeka mnie w ERGO ARENIE start w mistrzostwach Polski. Po tych zawodach podejmiemy z trenerem decyzję, czy ostatni szlif przed halowymi mistrzostwami świata wykonamy w Sopocie czy też w Bydgoszczy - zdradził. Podczas światowego championatu wielokrotny medalista mistrzostw Polski będzie mógł [...]

[...] że przy moim "poziomie" wytrenowania i zatłuszczeniu takie cuś to samo ZUO !! no ale było zaplanowane - wegli dzien wczesniej malo, w ten dzien cięzki trening malo wegli przed ... TRENING przysiady 5x5 40x5 / 50x5 / 60x5 / 65x5 / 70x5 wykroki 5x10 7,5x10 / 7,5x10 / 7,5x9 / 7,5x9 / 7,5x10 MC na prostych nogach 5x10 20x10 / 20x10 / 20x10 / [...]